징글벨 징글벨~♪ 산타클로스처럼 배가 불렀어요_부부 다이어트 3일차 / 30일 프로그램

여러분! 안녀엉~~~!!!!!

부부 다이어트 3일차는 크리스마스입니다

MERRY CHRISTMAS!! 메리 크리스마스~

다들 즐거운 크리스마스 보내셨어요? 저희 부부는 다이어트 3일차에 맞이하는 크리스마스라.. 후~ 죄송합니다 한숨 한번 쉬고갈게요 물론 맛있게 먹고 놀았으나 다이어트 중이라는 상태라 찔렸습니다 으읔!

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그럼에도 불구하고 크리스마스니까 기분좋게 스쿼트 런지 플랭크 시작해야하겠죠? 네 맞습니다 실행했습니다 크리스마스라고 쉬고 그런것 없습니다 다이어트는 계속됩니다 후훗!

자 3일차의 실적 같이 한번 보실까요

- 신랑 : 스쿼트 30 / 런지 30 / 플랭크 60초 - 운동 성공입니다.

- 신부 : 스쿼트 30 / 런지 30 / 플랭크 60초 - 목표한 바와같이 운동 성공입니다.

성공 성공!!

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대망의 칼로리 체크입니다

칼로리 check

이 부분이 가장 힘들죠

네 맞습니다 언제나 식단 조절이 가장 힘든 법입니다!

게다가 오늘은 크리스마스!!!

폭풍 흡입했습니다

운동은 했지만 칼로리는 폭탄 ㅎㅎ;;

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맛있는 뷔페집을 갔기 때문에 칼로리는 1200 kcal!!!!

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신랑 : 1910 kcal

- 점심 해장 김치짜글이 450 kcal

- 스카치 캔디 2개 40 kcal

- 훠궈 1200 kcal

- 슬지제빵소 찐빵 180 kcal

- 맥주 40 kcal

너무 많다 ㄷㄷ

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신부 : 1670 kcal

- 점심 해장 김치짜글이 450 kcal

- 훠궈 1000 kcal

- 슬지제빵소 찐빵 180 kcal

- 맥주 40 kcal

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다이어트 실적입니다.

신랑

섭취 1910 kcal - 권장대사량 2500 kcal

= -590 kcal 다이어트 성공

신부

섭취 1670 kcal - 권장대사량 2000 kcal

= -330 kcal 다이어트 성공

신랑 : 섭취 1910 kcal - 권장대사량 2500 kcal = -590 kcal 다이어트 성공

신부 : 섭취 1670 kcal - 권장대사량 2000 kcal = -330 kcal 다이어트 성공

크리스마스 파티에도 불구하고 다이어트에는 성공하였습니다

하지만 실패한듯한 느낌이 드는것은 무엇?!

수분섭취 check

수분섭취량을 체크해보겠습니다

역시 회사에 가지않았기 때문에 수분섭취량이 많지않네요

집에 있으면 물을 잘 안마시게 되요 습관들이기가 쉽지않습니다

사무실에 있으면 벌컥벌컥 그렇게 잘 마시는데 말이죠 ㅎㅎ

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- 아메리카노 1잔 350 ml

- 아침 저녁 물 200 ml x 2

- 주류 제외

총 수분 섭취량 : 750 ml (1리터도 안마심 ㄷㄷ)

크리스마스라는 힘든 문턱이 있었음에도 다이어트는 성공했습니다!

4일차 다이어트에서도 재미있는 다이어트 상식 알려드릴게요!