배경
30일 후 해외여행에 사용될 건전한 몸핏을 위한 강제 필수 다이어트 필요
목표
신랑
현재 90kg
목표 75kg
신부
현재 56kg
목표 50kg
실행전략
공통
- 식단 조절 : 저녁식사 삶은달걀1, 고구마1개, 우유1컵
- 유산소 운동 : 주3회 1시간 (화/목/토, 헬스장)
- 코어 운동 : 주3회 (월/수/금, 거실), 스쿼트/런지/플랭크
- 바디 사진찍기 (매일 9시 거실몬스테라 옆)
- 점심 샐러드 (200kcal 수준)
'생활정보와 리뷰' 카테고리의 다른 글
| 컵라면 다이어트?? 부부 다이어트 2일차 / 30일 완성 스쿼트/런지/플랭크 & 운동식단 (0) | 2020.01.01 |
|---|---|
| 부부 다이어트 1일차/30일 프로그램 _실행전략_지금 즉시 시작하라! (0) | 2020.01.01 |
| 레이나 패션분석 레이나, 플레디스와 전속계약 만료하고 재계약 안한다고 하네요 전 오렌지캬라멜, 현 애프터스쿨 멤버 패션 설명 (0) | 2019.12.27 |
| 황정음이 좋아하는 블랙 드레스 패션 분석과 논란의 연핑크 포인트 (2) | 2019.12.27 |
| 외국애들 이거 나만 불편하니? 뉴욕 맛 한번 볼래요 어디한번 과감해져 보세요 여긴 여러분의 상상을 사뿐히 즈려밟습니다 이게 바로 셀.럽 패~션! (0) | 2019.12.26 |
