스쿼트30일후기 그냥 건강한 돼지가 되는거아니냐구요? 부부다이어트4일차/30일프로그램

안녕하세요~!! 오늘도 다이어트 힘차게 잘 하고있습니다!

꾸준히 하는 것만큼 강력한 효과를 보여주는 것도 없죠 후후~

오늘은 4일차 스쿼트 런지 플랭크 4일차가 되었습니다

그전에 알고있던 다이어트 상식들에 대해서도 다시금 많은 생각을 하게되었어요 그리고 이제 다이어트 전문가가 되어가고 있습니다

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이미 예전에 -20kg을 30일만에 감량해본 적이 있기 때문에 자신있게 도전했습니다

하지만 그때와 다른건 나이가 +되어 기초대사량이 조금 더 내려갔다는 것입니다.

기초대사량이 내려가면 그만큼 다이어트 효과가 줄어들거든요

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자, 다이어트 계획표 보고가겠습니다.

바로 4일차 실적 확인하도록 하겠습니다 빠밤!

- 신랑 : 스쿼트 30 / 런지 30 / 플랭크 60초 - 운동 성공입니다.

- 신부 : 스쿼트 30 / 런지 30 / 플랭크 60초 - 목표한 바와같이 운동 성공입니다.

성공 성공!!

목표한 바를 이루는 운동하는 영상 보고가겠습니다 ㅎ_ㅎ

https://youtu.be/410GFQJ6NSA

대망의 칼로 점검시간입니다 두근두근

칼로리 CHECK

와우~~~~~

회식을 하셨다구요? ㅎㅎㅎ

레알 다이어트 중인거 맞음? 뭐라구요? 1차로 돼지고기 2차는 소고기?? 3차는 다시 돼지고기? 정말 다이어트 중인거 맞나요~~~~~~

네?? 소주 + 맥주로 맛있는 소맥을 타드셨다구요? 3잔이나요?

네 그게 바로 저입니다.

다이어트 중이지만 육고기 섭취와 마음껏 주류섭취를 해버렸네 에쿵!

맛있었습니다

다이어트 중에는 모든 음식이 다 맛있는데 맛집을 가서 더 맛있었습니다 ㅎ_ㅎ

ANYWAY

칼로리 점검

신랑 : 1894 kcal

- 점심 순대국밥 300 kcal

- 회식/돼지고기 200g 484 kcal

- 회식/소고기 200g 500 kcal

- 회식/소주+맥주 500 kcal

- 유자차 200ml 100 kcal

- cafe americano 350ml 10 kcal

레알 칼로리 폭탄인듯 ㄷㄷ

맛있게 불태웠습니다 ㅎㅎ

신랑

섭취 1894 kcal - 권장대사량 2500 kcal

= -606 kcal 다이어트 성공

많이 먹었지만 다이어트에는 성공입니다!

권장대사량이 2500 kcal로 높기 때문에 얻은 쾌거입니다 휴~

다행입니다 하지만 살이 찐거 같다는 기분은 어쩔 수 없을것입니다

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왜냐?

고기만 먹은게 아니고 쌈도 싸먹고

된장찌개도 먹고 했거든요 ^^;;;;;;;;

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이제 곧 2020년입니다.

이런 녀석들이 거리를 활보하고 다닐거예요

원더키디를 만나게 되면 사건에 휘말릴 수 있어요

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조심 또 조심하세요

아쿠 무셔랏!

날아다니는 비행물체예요

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갖고싶다....

가지고 싶다...

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크리스마스 다음날 회식했어요

고기를 어마어마하게 흡입했네요

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내일은 다이어트 같은 다이어트와 다이어트 중요정보로 찾아뵙겠습니다

아리용~