부부 다이어트 30일 프로그램 _실행전략 -스쿼트/런지/플랭크 & 운동식단

배경

30일 후 해외여행에 사용될 건전한 몸핏을 위한 강제 필수 다이어트 필요

목표

신랑

현재 90kg

목표 75kg

신부

현재 56kg

목표 50kg

실행전략

공통

- 식단 조절 : 저녁식사 삶은달걀1, 고구마1개, 우유1컵

- 유산소 운동 : 주3회 1시간 (화/목/토, 헬스장)

- 코어 운동 : 주3회 (월/수/금, 거실), 스쿼트/런지/플랭크

- 바디 사진찍기 (매일 9시 거실몬스테라 옆)

- 점심 샐러드 (200kcal 수준)

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